Übungskatalog

Klicken Sie auf den jeweiligen Körperteil, um sich Kraft-, Gymnastik- und Dehnübungen für die entsprechende Muskulatur anzeigen zu lassen.

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  Vordere und seitliche Schultermuskulatur Brustmuskulatur Vordere Oberarmmuskulatur Vordere Oberarmmuskulatur Bauchmuskulatur Unterarmmuskulatur Unterarmmuskulatur Hüftmuskulatur Vordere Oberschenkel- und Adduktorenmuskulatur Schienbeinmuskulatur Schienbeinmuskulatur hintere Schultermuskulatur u. NackenmuskulaturRückenmuskulaturUnterarmmuskulaturHintere OberarmmuskulaturHintere OberarmmuskulaturUnterarmmuskulaturHintere Oberschenkel- und AbduktorenmuskulaturWadenmuskulaturWadenmuskulatur
     

Bauchmuskulatur
 

Geräteübungen

 1) Sit-up´s

Dehnübungen

1) Bauchdehnung

2) Schräge Bauchdehnung
 

Brustmuskulatur
 

Geräteübungen
 

Dehnübungen

1) Brustdehnung

2) Brustdehnung (Variante 1)

3) Brustdehnung (Variante 2)

4) Brustdehnung (Variante 3)
 

Hüftmuskulatur
 

Geräteübungen

1) Hüftbeugen (Hüftpendel)

2) Hüftbeugen (Kabelzug)

Dehnübungen

1) Hüftbeugerdehnung
 

Oberarmmuskulatur (hinten)
 

Geräteübungen
 

Dehnübungen

1) Trizepsdehnung
 

Oberarmmuskulatur (vorne)
 

Geräteübungen
 

Dehnübungen

 1) Bizepsdehnung

2) Bizepsdehnung Variante 1
 

Oberschenkelmuskulatur (hinten) u. Abduktorenmuskulatur
 

Geräteübungen
1) Beinbeugen (Maschine)

2) Kniebeuge (Multipresse)

 1) Beinabspreizen (Maschine)

2) Beinabspreizen (Hüftpendel)

3) Beinabspreizen (Kabelzug)

Dehnübungen
1) Hintere Oberschenkeldehnung

2) Hintere Oberschenkeldehnung (Variante 1)

3) Hintere Oberschenkeldehnung (Variante 2)

 1) Gesäßdehnung

2) Gesäßdehnung (Varinate 1)

3) Gesäßdehnung (Variante 2)
 

Oberschenkelmuskulatur (vorne) u. Adduktorenmuskulatur
 

Geräteübungen
1) Beinstrecken (Maschine)

2) Kniebeuge (Multipresse)

 1) Beinanziehen (Maschine)

2) Beinanziehen (Hüftpendel)

3) Beinanziehen (Kabelzug)

Dehnübungen
1) Vordere Oberschenkeldehnung

2) Vordere Oberschenkeldehnung (Variante 1)

3) Vordere Oberschenkeldehnung (Variante 2)

 1) Adduktorendehnung

2) Adduktorendehnung (Variante 1)
 

Rückenmuskulatur
 

Geräteübungen
 

Dehnübungen

1) Latissimusdehnung

2) Latissimusdehnung (Variante 1)

3) untere Rückendehnung

4) untere Rückendehnung (Variante 1)
 

Schultermuskulatur (vorne u. seitlich)
 

Geräteübungen
 

Dehnübungen

1) Schulterdehnung
 

Schultermuskulatur (hinten) u. Nackenmuskulatur
 

Geräteübungen
 

Dehnübungen
  1) Trapezdehnung
 

Schienbeinmuskulatur
 

Geräteübungen
 

Dehnübungen
 
 

Unterarmmuskulatur
 

Geräteübungen
 

Dehnübungen
 
 

Wadenmuskulatur
 

Geräteübungen
 

Dehnübungen

1) Wadendehnung

2) Wadendehnung (Variante 1)

3) Wadendehnung (Variante 2)