Fitnessstudie - Wie clever trainierst Du?

Fitnessstudie

Wie clever trainierst Du?

Im Rahmen eines aktuellen Promotionsverfahren soll erhoben werden, wie die durchschnittliche Trainingspraxis im gerätegestützten Krafttraining in Deutschland aussieht.

Mitmachen kann jeder der bereits ein Fitnesskrafttraining mit Hanteln oder an Trainingsmaschinen durchgeführt hat.

Die Umfrage dauert ca. 15 min

Als Dankeschön für die Beteiligung bei dieser Erhebung kannst Du als Teilnehmer

Ernährungsberatungen

inkl. Stoffwechseltyp Analyse

IST / SOLL Vergleich Ihrer Eiweiß-, Kohlenhydrat und Fettzufuhr aus aktueller Ernährung

Diagnostik auf 160 Inhaltsstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente)

individuelle Tagesernährungspläne für anhaltende Abwechslung

Wocheneinkaufsliste

im Wert von 200,- € gewinnen

Fragebogen

Bitte geben Sie Ihre Email für die Gewinnbenachrichtigung an

1) Wie alt sind Sie? Jahre

2) Sind Sie männlich oder weiblich?

3) Wo führen Sie Ihr Training durch? Fitnessstudio zu Hause Kraftraum (z.B. Uni, Arbeit, etc.)

4) Steht Ihnen an Ihrem Trainingsort ein Trainer zu Verfügung? ja nein

5) Wie lange führen Sie schon ein gerätegestütztes Krafttraining aus? Monate

6) Welche Zielsetzung verfolgen sie mit Ihrem Training? Bitte klicken Sie bei den 3 Paaren das jeweils wichtigere für Sie an.

Verbesserung der allgemeinen Fitness	oder	Muskelaufbau

Fettreduktion	oder	Körperformung

Verbesserung der Kraftausdauer	oder	Verbesserung der Maximalkraft



7) Trainieren Sie nach einem festgelegten Trainingsplan? ja nein

8) Wer hat Ihren aktuellen Trainingsplan erstellt? Trainer Sie selber Trainingspartner übernommen aus der Literatur habe keinen Plan

9) Wenn Sie selbstständig Trainingspläne erstellen, wo haben Sie die Kenntnisse hierfür erworben? eigene Erfahrung Erfahrungsaustausch mit anderen Sportlern Fachbücher Zeitschriften Internet Trainer- bzw., Übungsleiterausbildung Studium/Berufsausbildung

10) Wie lange trainieren Sie normal nach dem gleichen Trainingsplan? weniger als 2 Wochen 2 bis 4 Wochen 4 bis 8 Wochen mehr als 8 Wochen

11) Halten Sie Ihre Trainingsergebnisse fest? ja nein

12) Welche Daten halten Sie regelmäßig fest? Wiederholungen pro Übung Serien/Sätze pro Übung Trainingsgewicht pro Übung Maximalgewicht pro Übung Pausenzeiten Trainingsdatum Körpergewicht Körperumfänge Körperfettanteil Gefühl nach dem Training Grad der Selbstzufriedenheit

13) Wie oft trainieren Sie pro Woche? Mal

14) Nach welchem Trainingsschema trainieren Sie? Ganzkörperplan (Sie trainieren in jeder Trainingseinheit mit dem gleichen Trainingsplan) 2er Splitplan (Sie trainieren abwechselnd mit 2 verschiedenen Trainingsplänen) 3er Splitplan (Sie trainieren abwechselnd mit 3 verschiedenen Trainingsplänen) 4er Splitplan (Sie trainieren abwechselnd mit 4 verschiedenen Trainingsplänen) Sonstiger Trainingsplan

15) Genauere Angaben zum Trainingsplan. Bitte Beschreiben Sie Ihr Trainingsschema (tageweise mit Muskelgruppen, Übungen, Sätzen und Wiederholungszahlen)
Beispieltag
Brustmuskulatur: 3 x 15 Wdh Bankdrücken, 3 x 15 Wdh Butterfly, … Rückenmuskulatur: 2 x 10 Wdh Nackenziehen, 2x 10 Wdh Rudern im Sitzen,… Schulter: 3 x 20 Wdh Seitheben an der Maschine, 3 x 20 Wdh Frontheben mit Kurzhantel,… Beine: 2 x 15 Wdh Beinstrecker an der Maschine, 2 x 15 Wdh Beinbeuger an der Maschine….
Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag